Sálové lekce

Vybrat si můžeš z kondičních lekcí, které jsou zaměřeny na všechny svalové partie TRX, TRX+ nebo CROSS TRÉNINK. V kondičních lekcích naši fitness trenéři efektivně kombinují cviky s využitím vlastní váhy a za pomoci nejrůznějších cvičebních pomůcek, jako jsou balanční plošiny, expandéry, overbally, medicinbaly, kettlebelly, činky, závěsné systémy, hrazdy apod. Standardní lekce trvá 60 min. Maximální kapacita 10 osob na lekci. Všechny lekce jsou vzhledem k tomu, že obtížnost a intenzitu si cvičenec volí sám dle svých aktuálních možností, vhodná jak pro začátečníky, tak i pro zkušené jedince.

TRX®

Cvičení s vlastní vahou využívající nastavitelné popruhy závěsného systému TRX®. Jedná se zcela o funkční trénink, díky kterému je procvičena každá svalová partie s důrazem na střed těla – CORE systém (hluboké stabilizační svalstvo). Tento druh cvičení je vhodný opravdu pro každého – začátečníky, mírně pokročilé i elitní sportovce. Jednotlivé cviky lze totiž snadno stupňovat. Součástí lekce je zahřátí, mobilizace kloubů, dynamický strečink, samotné funkční cvičení a závěrem statický strečink.

TRX+

Lekce je zaměřená na posílení svalů celého těla, spalování tuků a na celkové zvýšení fyzické kondice pomocí cviků různé intenzity. Úvodní část lekce tvoří zahřátí organismu, kloubní mobilizace a dynamický strečink. Navazuje hlavní část lekce, ve které jsou ke cvičení využívány cvičební pomůcky, především TRX® a Terra Core. Závěsný systém TRX® je skvělý pro posílení svalů celého těla a core stability. Jeho výhodou je, že velikost zátěže si cvičenec reguluje sám dle postavení svého těla. Terra-core je balanční pomůcka, která nabízí široké množství dynamických i statických cviků. Vhodně zařazené cviky na Terra-core zlepšují propriocepci, core stabilitu i kardiovaskulární systém. Závěrečná část lekce patří zklidnění oběhového, dýchacího, svalového systému pomocí relaxačních technik.

FIT CORE

Originální sálovka, která se zaměřuje na harmonický a praktický rozvoj svalů s důrazem na střed těla a svaly kolem lopatky, protože jde o oblasti, které dnes nejvíce trpí věčným sezením u počítače nebo volantu. Součástí každé lekce je 1) rozehřátí svalů a kloubů, 2) posilovací část, jejímž vyvrcholením bude provedení komplexního cviku využitelného v každodenním životě a 3) statický strečink s uvolněním na konci. Lekce je zcela nová a bez šablon. Neexistuje na ni kurz ani školení. Je první svého druhu a proto je každý trénink odlišný – rozvíjí schopnosti lidského těla jinak, než ten předchozí.

CORE SLAM

Dynamický trénink celého těla se speciálním zaměřením na hluboký stabilizační systém (core). Rozvíjí sílu, mrštnost, koordinaci a ohebnost, vytrvalost a štíhlou postavu. Každá lekce se skládá z 1) dynamické rozcvičky připravující tělo na speciální druh tréninku, 2) posilovací části sestavené z cviků pro správné zapojení celého těla v pohybu, 3) statického strečinku s uvolněním na konci. Lekce navazuje na sálovku Fit Core, ale je výborná pro rozvoj těla i samostatně. Je určena doslova každému: Od těch, kdo si chtějí udržet zdraví, začít cvičit anebo třeba udržet krok s dětmi, až po závodní a zkušené sportovce.

POWER JÓGA BASIC

Lekce jsou tvořeny ze základních technik, méně náročných pozic a z jednodušších přechodů. Jsou vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé. Během cvičení protáhneme a posílíme všechny svalové skupiny v těle. Lekce je zároveň proložena rotacemi pro větší flexibilitu páteře a obrácenými pozicemi, které podporují imunitu. Svou pozornost zaměříme i na náš dech a relaxaci. S sebou si vezměte pohodlné oblečení a pití. Jestli máte jógamatku, přibalte si ji také. Cvičí se na boso.

S SEBOU NA LEKCE

Lehké, neškrtící a prodyšné oblečení, ručník a dostatek vody.

PROČ K NÁM NA SÁLOVKY

Čeká tě pohodová, typicky rodinná atmosféra centra SPINNING&FITNESS a budeš si moci vyzkoušet oblíbené skupinové cvičení v našem multifunkčním sálu pod dohledem zkušených lektorů.

REZERVACE LEKCE

Telefonicky na 776 874 118 nebo osobně na recepci ve SPINNING & FITNESS.

NÁHLED ROZVRHU

INSTRUKTOŘI SÁLOVÉ LEKCE

Lekce probíhají pod vedením zkušených lektorů s důrazem na správné provedení cviků.